요추전만1 허리디스크에 도움 되는 자세와 운동 : feat 정선근 교수 정선근 교수님은 서울대학교 병원 재활의학과 교수로, 허리디스크 및 척추질환 치료와 예방을 위해 효과적인 허리 운동법을 제안해왔습니다. 그의 운동법은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높여 허리 통증을 줄이는 데 초점을 맞추어 왔으며 저 또한 정선근 교수님의 책을 정독하며 도움되는 자세와 운동을 계속해서 해오고 있으며 실제로 효과도 톡톡히 보고있습니다. 그 내용 중 척추위생, 요추전만과 같이 허리디스크 질환을 앓고있는 환자들이 필히 몸에 익혀야할 동작들이 있습니다. 그 동작들을 한번 알아보고 자신에게 맞는 강도로 운동해보시면 어떨까요.맥켄지 신전 운동 (McKenzie Extension Exercise)이 운동은 허리디스크로 인한 통증을 완화하는 데 효과적입니다.엎드린 자세: 바닥에 엎드려서 양팔을 몸 옆에 .. 2024. 7. 21. 이전 1 다음
